Que xoga un papel importante para un home? Función eréctil e o tamaño da súa dignidade. Non é difícil normalizar agora o traballo do primeiro: tomar medicamentos pode solucionar o problema no menor tempo posible, pero que pasa se un home non está satisfeito co tamaño do seu pene?
Crese que tales deficiencias se corrixen exclusivamente mediante cirurxía, pero este non é o caso. Hai varios métodos para engadir os centímetros desexados, un deles son os exercicios de ampliación do pene. Consideremos as técnicas máis comúns con máis detalle.
Acción manual
A masaxe é un método longo e eficaz. A correcta implementación da técnica garante un aumento do tamaño do pene en 2-3 cm e o procedemento en si non require grandes custos e esforzos: para a terapia manual, un home necesitará as mans, unha crema ou un xel para a lubricación, un lugar conveniente e un certo tempo.
A terapia manual promove un aumento de tamaño debido ao fluxo sanguíneo adicional e á mellora da circulación sanguínea nos órganos pélvicos. Ademais, a masaxe axuda a mellorar a función eréctil e aumentar o desexo sexual. Para acadar os resultados desexados, a terapia debe realizarse regularmente, polo menos unha vez ao día, empregando as seguintes técnicas:
- Apreta a cabeza firmemente, tíraa cara adiante durante uns 5 minutos e logo relaxa e masaxe o pene con movementos lixeiros para mellorar a circulación sanguínea durante cinco minutos. Repita o algoritmo de accións, estirando o pene e apertando firmemente a base do glande en todas as direccións, alternando a tensión cunha masaxe relaxante nun intervalo de 5/5 minutos. É importante entender que este procedemento non debe causar dor nin molestias.
- Suxeita o eixo do pene cos dedos, apérteo firmemente e comeza a estiralo cara adiante, escoitando as túas sensacións: o procedemento debe ir acompañado dunha sensación de forte tensión, pero non de dor. Fai un descanso e continúa o teu adestramento, alternando entre estirar e relaxarte ata 10 veces.
- A duración do seguinte exercicio é de 5 minutos, a masaxe comeza co uso de lubricante e os movementos desde a base ata a cabeza, mentres que o agarre na base debe ser moito máis forte que na cabeza. A continuación, tire do pene cara abaixo, manténdoo nesta posición durante 3-5 segundos, repita os movementos, dirixindo o pene en diferentes direccións. Ao final da masaxe, presione firmemente a base do tronco e dirixa o sangue atrapado cara á cabeza.
- Preme o pene nun anel desde o polgar e o índice e comeza a subir polo tronco, previamente lubricado co pene con crema ou lubricante, mentres que o grao de compresión ao moverse desde a base ata a cabeza debería ser maior. Esta masaxe aumentará o fluxo sanguíneo e a parada periódica na base asegurará a súa retención no pene.
- O seguinte método consiste en estirar o pene nun estado de erección. Traia o pene en estado erecto e estíreo pola base da cabeza durante 6-7 minutos. A intensidade do impacto debe limitarse a unha sensación de forte tensión, pero non a dor.
Método de Aaron Kemmer
Este método contén varios programas para ampliar o órgano xenital masculino, o máis común é o jelqing. Este exercicio para ampliar o pene permite non só mellorar a circulación sanguínea no pene, senón tamén evitar a aparición de estancamento.
O propósito principal do jelqing é bombear sangue ao pene. Debido á presión durante o procedemento, poden producirse microtraumas, non se debe ter medo, curan o suficientemente rápido e fórmanse outros novos no lugar dos tecidos danados. Así, a esencia deste procedemento é agrandar o pene debido aos procesos de rexeneración de áreas tecidas danadas. Este método pódese comparar co adestramento nun ximnasio: as fibras musculares danadas durante os deportes compénsanse coa formación doutras novas durante o descanso.
O exercicio comeza e remata co quecemento para minimizar as lesións no pene. Antes de jelqing necesitas:
- Tome unha ducha ou un baño quente.
- Fai unha compresa morna cun pano empapado en auga morna.
- Coloque o pene nun recipiente con auga morna.
Despois de que o pene se quente e se volva suave e inchado, comeza a etapa principal do adestramento, durante a cal se realiza a seguinte secuencia de accións:
- Pon o galo en estado de erección. Neste caso, o grao de emoción debería ser do 50-70%. Máis estrés aumentará o risco de microtraumatismo, menos estrés non levará a un resultado.
- Agarra a base do pene agarrándoa no anel do dedo polgar e índice.
- Durante 3-4 segundos, deslice o anel comprimido cara á cabeza do pene.
- Unha vez que chegues á cabeza, colle a base coa outra man mentres soltas o anel arredor da cabeza.
- Fai o mesmo coa outra man.
Para obter os resultados desexados, hai que seguir as seguintes regras ao jelqing:
- Os movementos das mans deben ser simétricos e acompañados do mesmo grao de presión, se non, o adestramento pode levar ao desenvolvemento de asimetría e curvatura do pene.
- A presión debería ser a mesma tanto na base como na cabeza.
- A duración dun movemento debe ser de polo menos 3 segundos.
- Preste moita atención ao grao de excitación do pene.
Durante o jelqing, debes escoitar coidadosamente o teu corpo: a aparición de cravos negros, hematomas, falta de erección pola mañá, indica que é necesario renunciar ao adestramento durante a recuperación.
O grao de excitación afecta directamente ao resultado da técnica:
- Ata o 50%: usar o exercicio non trae os resultados desexados.
- Do 50 ao 60%: hai un aumento na lonxitude do pene.
- Do 60 ao 70%: aumento do diámetro.
Táboa 1. Plan aproximado de adestramento jelq
| Período de tempo | Natureza do exercicio |
| 1 mes | Evite cargas e presións pesadas ata que o pene se adapte á manipulación. É mellor adestrarse cada dous días, controlando a técnica correcta. O número de jelqing non debe exceder 100 veces |
| 2 - 5 meses | O mes anterior fixo o pene menos sensible, polo que pode aumentar gradualmente a intensidade do seu adestramento, prestando moita atención á técnica e aos síntomas do sobreesforzo. Aumenta gradualmente a cantidade de jelqing ata 200 veces, seguindo o réxime de adestramento de dous días despois dun |
| 6 meses | O membro xa está completamente adaptado ás cargas e pode soportar máis de 200 aproximacións ao día. A frecuencia de adestramento configúrase individualmente e pode ser de 3 días de adestramento despois dun día de descanso. Aumenta o tempo de movemento dun brazo a 5 segundos e o grao de compresión, axustando a técnica en función dos resultados obtidos |
Un aumento gradual do tempo de adestramento permitirache obter resultados visibles nuns meses, mentres que os primeiros cambios serán visibles nun mes. Non fai falta estender demasiado o pene e practicar todos os días, o malestar e a dor non levarán á aparición de centímetros adicionais.
Exercicios de Kegel
Outra técnica efectiva de exercicios de ampliación do pene é a técnica de Kegel, que ten os seguintes beneficios:
- Aumento da resistencia do home e da duración do coito.
- Aumenta a rixidez do pene.
- Un pene bombeado permite a ambos os socios obter novas sensacións.
- Redúcese a probabilidade de contraer adenoma de próstata.
- Redúcese a probabilidade de enfermidades asociadas á incontinencia e á incontinencia urinaria.
A técnica consiste en bombear o músculo pubococcigeal, é moi sinxelo atopalo:
- Mentres orina, coloca o dedo índice entre os testículos e o ano, frea o fluxo. A zona debaixo do dedo que está en tensión é o músculo da PC.
- Durante unha erección, intente levantar o pene, o músculo tenso e será pubococíxeo.
Entón, os exercicios de Kegel inclúen os seguintes pasos:
- Un home aprende a tensar e relaxar correctamente un músculo. Para iso, apérteo e mantéñeo en tensión durante polo menos 3 segundos, entón comeza a fase de relaxación, que tampouco debe exceder os 3 segundos. Comeza con 20-30 conxuntos ao día, aumentando o seu número a 50 ao final da semana, adestrando diariamente en calquera lugar conveniente.
- Un home exerce a tensión muscular pubococíxea illado doutros músculos. Aprende a tensar só un músculo, sen usar os músculos abdominais ou faciais, aumenta o número de aproximacións a 70 por día. A duración do exercicio fíxase individualmente, en función das capacidades do home.
- Aumenta o tempo de tensión e reduce o tempo de descanso. Nesta fase do exercicio, é necesario coar o músculo durante polo menos 10 segundos, mentres descansa durante non máis de 4 segundos. O número destes enfoques aumenta gradualmente ata 100 e a duración da fase alcanza as catro semanas.
Esta técnica implica un aumento do pene mellorando a circulación sanguínea, ademais, os exercicios mellorarán significativamente a calidade do sexo e permitirán ao home evitar a aparición de enfermidades inflamatorias nos órganos xenitais.
Recoméndase combinar ximnasia Kegel e exercicios de masaxe.
Outros tipos de exercicios
Aumentar o tamaño do pene e obter un pracer incomparable durante a relación sexual permitirá a realización de exercicios taoístas, que consisten en exercicios de respiración e masaxe dos xenitais, e implica as seguintes accións:
- Inhala aire polo nariz, tensa os músculos e rediríxeo ao estómago e despois imaxínao movéndose cara ao teu pene.
- Con tres dedos da man esquerda, presiona o pene ata a zona entre o ano e os testículos.
- Sen soltar o pene, comeza a amasalo cos movementos adiante da outra man.
- A continuación, masaxe a cabeza cun movemento circular co polgar. Deste xeito conseguirás unha erección.
- Agarre o pene nun anel axustado desde o polgar e o índice na base, comece a avanzar mentres intenta estirar o eixe do pene.
- Sen soltar a empuñadura na base, xira o membro 36 veces no sentido horario.
- Ao final do procedemento, somerxe o pene en auga morna durante 1-2 minutos.
Outra forma de aumentar a elasticidade da túnica do pene e, polo tanto, o seu tamaño, son os exercicios tántricos, que son os seguintes:
- Lubrique o pene liberalmente con crema ou aceite e póñase nunha posición cómoda.
- Agarre o pene nun anel de dedo polgar e índice, comece a moverse desde a base ata a cabeza, intentando estirar o pene o máximo posible e logo cara atrás, afrouxando lixeiramente o anel.
- Aumenta a intensidade dos movementos ata chegar ao 100% de erección.
- Aumenta a compresión preto da base do pene, isto permitirá que o sangue permaneza nela máis tempo.
- Sen soltar a empuñadura na base, espreme a cabeza coa outra man, estirando o pene en diferentes direccións e manténdoo nesta posición durante 10 segundos.
- Despois de completar as manipulacións, fai unha masaxe leve e relaxante.
Un home que queira aumentar o tamaño da súa dignidade precisa saber que ningún dos métodos anteriores dá resultados instantáneos. Para aumentar a eficacia dos exercicios, é necesario cumprir estritamente todas as regras establecidas, lembrando que a ampliación do pene non debe ir acompañada da síndrome da dor.